[갓생 루틴 만들기 ④] 햇볕 아래 5분 - 나를 위한 멈춤의 시간

 

우리는 하루의 대부분을 실내에서 보낸다.

 

아침에 출근해 사무실에서 일하고,
점심시간에도 휴대폰을 보며 식당 안에서 시간을 보내고,
저녁엔 지친 몸으로 다시 건물과 집 사이를 오간다.

 

이렇게 반복되는 일상 속에서,
햇볕을 쬐는 시간이 얼마나 되는지 떠올려 보면
생각보다 놀랄 만큼 적다.
잠깐의 이동 중 노출되는 햇볕이 전부인 경우도 많다.
그마저도 우리는 대체로 의식하지 못한 채 스쳐 지나간다.

 

 

햇볕은 단순히 비타민 D를 합성하거나
생체리듬을 조절해 주는 자연 에너지 이상의 의미를 가진다.
나는 요즘 햇볕 쬐기를 ‘하루를 멈추는 작은 의식’으로 삼고 있다.

 

단 5분.
아무 일도 하지 않고, 스마트폰도 보지 않고,
햇볕이 드는 곳에 가만히 서서
나를 위해 준비된 빛을 몸과 마음으로 받아내는 시간.

 

이건 단순한 건강 루틴이 아니다.
감정의 찌꺼기를 털어내고,
생각의 속도를 잠시 멈추게 해주는 ‘정서적 환기’의 시간이다.

 

무언가 바쁘고 답답할 때,
햇볕이 비치는 창가에 서서 깊은 심호흡을 몇 번 하고 나면
이상하게도 마음이 조금씩 가벼워진다.
햇볕은 아무 말도 하지 않지만,
묵묵히 나를 감싸주고 토닥여주는 느낌이 든다.

 

 

햇볕 쬐기는 물리적으로 어려운 일이 아니다.
건물 밖으로 몇 걸음만 나가면 되고,
출근 전, 점심시간, 퇴근 직후 중 어느 때든 실천할 수 있다.
하지만 마음의 여유가 없으면
이 간단한 루틴조차 늘 ‘그럴 여유가 없다’는 이유로 미뤄지곤 한다.

 

그래서 나는 이 시간을 ‘인위적으로 만들어낸 여유’라고 표현한다.
그 어떤 업무보다도, 그 어떤 루틴보다도
이 시간은 오롯이 ‘나를 위한 시간’이기 때문이다.

 

햇볕을 쬔다고 인생이 바뀌지는 않는다.
하지만 햇볕을 쬐며 ‘지금 이 순간, 나는 나를 돌보고 있다’는 감각은
조용하게 나를 변화시키고,
갓생이라는 여정을 더 따뜻하게 만들어준다.

 

가끔은 햇볕이 가장 좋은 위로가 된다.
그리고 그 위로는 스스로 마련해야 받을 수 있다.

 

오늘, 당신만을 위한 5분의 햇볕.
그건 단순한 루틴이 아니라,
나를 잃지 않기 위한 아주 소중한 멈춤이다.