슬로우조깅3 [조깅 갓생 시리즈 ④] 나만의 속도로 달리기 - 비교/경쟁 금지 오늘 새벽에도 어김없이 슬로우 조깅을 다녀왔다.이제는 천천히 달리는 것에도 익숙해졌고,무릎이나 다리의 부담 없이 숨도 편안하게 이어갈 수 있다.어느덧 조깅이 내 하루의 리듬이 되고 있다는 생각이 들 정도다. 그런데 오늘 달리면서 문득 떠오른 기억이 있었다.처음 슬로우 조깅을 시작하던 시절,가장 힘들었던 건 의외로 육체적인 것보다 심리적인 부분이었다는 사실. 슬로우 조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는 것’이다.걷는 것보다 아주 조금 빠른 정도의 속도로 조심스럽게 발을 옮긴다.몸에는 무리가 전혀 없다.숨도 차지 않고, 관절도 편안하다.그런데 문제는 그게 너무 느려 보인다는 것이었다. 조깅을 하는 다른 사람들이 나를 추월해 갈 때,심지어 조금 빠르게 걷는 사람조차 내 앞을 지나칠 때,이상하게도 나도 모르게 패배.. 2025. 4. 5. [조깅 갓생 시리즈 ③] 슬로우 조깅의 효과 - 내 삶에 가져온 놀라운 변화들 슬로우 조깅을 시작한 지 몇 달이 지났다. 처음 시작할 땐 단순히 운동 부족을 해소하고,건강을 챙기기 위한 목적이었다.하지만 시간이 지날수록 나는 슬로우 조깅의 효과가 생각보다 훨씬 더 크고 깊다는 걸 깨닫게 됐다. 첫 번째로, 확실히 기초 체력이 늘어났다.처음 조깅을 할 때는 단 10분만 달려도 숨이 가빴지만, 지금은 30분을 뛰어도 비교적 가볍게 달릴 수 있다.그렇게 기초 체력이 좋아지니 낮 동안의 활력이 확연히 달라졌다.전에는 오후만 되면 피곤하고 집중력이 떨어졌는데, 이제는 하루 종일 에너지가 유지된다. 체력이 좋아지니 당연히 업무 집중력도 좋아졌다.조깅 전엔 업무에 쉽게 지치고 무기력해지기 일쑤였는데,이젠 같은 시간을 일해도 집중력과 생산성이 달라졌다.업무 효율이 높아지니 일 자체에 대한 만족감.. 2025. 3. 31. [조깅 갓생 시리즈 ②] 운동이 두려운 당신에게 - 슬로우 조깅 조깅은 좋은 운동이다. 누구나 한 번쯤은 들어봤고, 시도해 보려다 곧 포기한 경험이 있을 것이다. 특히 체중이 많이 나가거나, 운동을 오랫동안 쉬었거나, 나이가 들면서 무릎이나 허리에 부담이 있는 사람이라면 '달리기'라는 말 자체가 이미 벽처럼 느껴질 수 있다. 특히 최근 우리나라에도 '러닝 열풍'이 불면서 젊은 사람들을 중심으로 러닝이 하나의 문화로 자리 잡아가고 있다. 이런 흐름 속에서 '나도 한 번 뛰어 볼까?' 싶다가도 멋진 몸매와 화려한 운동복 차림의 날렵한 사람들 사이에서 헉헉거리며 몇 미터 못 가 숨을 고르는 자신의 모습을 마주하게 될까 봐 아예 시작조차 망설이는 것이 현실이다. 솔직히 말하면 일반적인 현실이라기보다는 '나의 이야기'이다. 달리기는 '운동 잘하는 사람들의 전유물'로 느껴졌고,.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
