전체 글62 닮은 듯 다른 루틴과 습관 - 어려운 루틴, 쉬운 습관 나는 자동화를 좋아한다. 자동화의 사전적 정의를 찾아보면 다음과 같다. '자동화는 제어 시스템과 정보기술을 조화롭게 사용하여 기계류 및 공정을 제어, 사람이 관여할 필요를 줄이는 것이다. (위키백과)' 다시 말해 어떤 목표를 달성하기 위해 진행되는 프로세스에 인간의 개입을 줄이는 것을 의미한다. 이 개념을 갓생에 적용해 보면 '각자의 목표 달성을 위해 실행을 해 나가는 과정에서 의식적 노력의 개입을 최대한 줄이고 습관화로 정착하는 것'이 갓생 프로젝트의 자동화가 될 것이다. 이렇게 정의를 하고 보니 루틴과 습관의 차이가 뚜렷하게 드러난다. 루틴은 의식적 노력이 필요한 행위이고 습관은 그렇지 않다. 조금 더 자세히 살펴보자. 루틴은 '의식적 반복'이다. 하루 중 정해진 시간에 반복적으로 행하는 일련의 행동.. 2025. 5. 2. 갓생과 SNS - 루틴을 지키는 사람의 건강한 SNS 사용법 하루를 시작하며 무심코 손에 쥔 스마트폰, 잠에서 막 깨어난 눈으로 스크롤을 내리다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나가 있다. SNS를 보는 것으로 시작해 SNS를 보며 잠드는 하루. 누구에게나 익숙한 일상이 되어 버렸다. 이런 장면을 일상의 작은 여유 또는 스트레스 해소를 위한 여가로 생각할 수도 있다. 그러나 단순한 여가나 여유로 생각했던 행동이 루틴을 무너뜨리는 주범이 될 수도 있음을 생각해야 한다. 요즘은 루틴을 만들고 지키는 것이 자기 관리의 핵심으로 떠오르고 있다. 루틴을 정하고, 작은 습관을 반복하며 나만의 질서를 만들어 가는 것이 '갓생'의 핵심이라고 말하는 이들이 많다. 그런데 루틴을 세우고도 매번 흐트러지는 날이 반복된다면, 그 배경에는 무심코 사용하는 휴대폰 속 SNS가 있을지도 모른다... 2025. 4. 23. 루틴을 위한 루틴은 그만 - 성장하는 루틴의 조건 루틴은 분명 좋은 것이다. 어떤 일을 매일 정해진 방식으로 반복한다는 것은, 삶에 리듬을 만들고, 의지력의 소모를 줄이며, 성취감을 누적해 가는 데 있어 중요한 전략이다. 그래서 우리는 루틴을 만들고 지키는 것을 스스로에게 자랑스럽게 여긴다. 어떤 날은 피곤해도 루틴을 지켰다는 사실 하나만으로 하루를 의미 있게 만들기도 한다. 그러나 문제는, 이 루틴이 어느 순간부터 목적 그 자체가 되어버릴 때다. 야구선수들은 루틴이 많은 운동선수로 유명하다. 경기 전에 특정한 음료를 마시고, 꼭 같은 시간에 스트레칭을 시작하고, 타석에 들어가기 전 항상 같은 손동작과 자세를 반복하는 선수도 있다. 국내 프로야구 선수들 중 특이한 루틴을 가진 사람을 꼽자면 많은 사람들이 전 삼성라이온즈 박한이 선수를 떠올린다. 그의 루.. 2025. 4. 22. 유명인의 루틴에서 배우는 갓생 - 실천의 힘과 심리적 안정감의 균형 루틴은 스스로를 규칙 속에 담아내는 일이다. 무언가를 매일 반복하는 것은 단순한 습관 같지만, 깊이 들여다보면 그것은 의식에 가깝다. 성공한 사람들의 삶을 들여다보면 이 '의식'처럼 반복되는 루틴이 빠지지 않는다. 사람들은 그것이 단순한 행동의 반복이 아니라, 스스로를 다잡고 중심을 유지하기 위한 심리적 기둥이 된다는 것을 본능적으로 알고 있기 때문일지도 모른다. 실제로 많은 유명인들은 자신만의 루틴을 갖고 있다. 예를 들어, 테니스의 전설 세레나 윌리엄스는 경기 전 신발끈을 특정한 방식으로 묶는 루틴을 가지고 있다고 알려져 있다. 그녀에게 그 루틴은 ‘성공의 패턴’이라기보다는 심리적 안정감의 토대였을 것이다. 익숙함은 긴장을 줄이고, 긴장감이 줄면 집중력은 올라간다. 모든 것이 예측 가능한 흐름으로 흘.. 2025. 4. 22. [학생을 위한 저녁루틴 추천] - 똑똑한 마무리가 다음 날을 바꾼다. 공부는 하루의 시작도 중요하지만, 마무리가 더 중요할지도 모른다. 특히 학업에 몰입해야 하는 학생들에게 저녁은 단순한 휴식이 아니라, 다음 날을 준비하고 학습을 정리하는 핵심 시간대다. 집중력이 떨어지는 저녁 시간대를 그냥 흘려보낼 수도 있고, 루틴을 잘 짜서 하루 전체의 완성도를 높일 수도 있다. 결국 그 차이가 쌓여 실력이 된다. 많은 학생들이 “오늘은 왜 이렇게 공부가 안 됐지?”라고 고민하곤 한다. 하지만 이 문제의 실마리는 전날 저녁에 있을 때가 많다. 저녁이 흐트러지면 다음 날의 컨디션도 무너지기 쉽다. 그래서 오늘 소개하는 저녁 루틴은 단순한 휴식이 아니라 회복과 준비, 그리고 정리의 시간을 만드는 데 초점을 두었다. 첫 번째 루틴은 학습 마무리 점검이다. 무작정 책을 덮지 말고 오늘 공부한.. 2025. 4. 21. [학생을 위한 아침루틴 추천] - 몰입을 여는 하루의 시작 학생들에게 하루의 시작은 그저 ‘기상’의 문제가 아니다. 하루 중 가장 집중력이 높고 기억력이 왕성하게 작동하는 이 시간을 어떻게 시작하느냐에 따라 공부의 흐름이 달라지고, 궁극적으로 학습 성과가 달라질 수 있다. 특히 자율적인 공부 환경에 놓인 고등학생이나 대학생에게 아침 루틴은 단순한 습관을 넘어 자기 효능감을 높이는 중요한 도구다. 나 역시 학창 시절, 시험 기간마다 새벽 일찍 일어나 공부하려던 시도를 수없이 했었다. 하지만 기상 시간은 지켰어도 의미 있는 행동이나 루틴을 하기보다는 일찍 일어난 것 자체에 만족하는 경우도 많았다. 돌이켜보면 더 피곤하기만 한 '자기 학대'행위에 가까웠던 것 같다. 이렇듯 하루가 흐릿하게 시작되면 결국 집중력이 흐트러지고, 그날의 공부는 미뤄지기 일쑤였다. 그러다 루.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
